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关于睡眠的提示
admin           2020-04-15 11:06           文章访问量  
睡眠提示
 


  1. 睡眠时间只需长得使你感觉到第二天的精神恢复就好。在床上睡的时间过长会导致睡眠断续,并浅眠。
 
  1. 每天同一时间起床,每周七天,无论你睡得有多么少。
 
  1. 有规律的运动,但在打算睡觉前三小时内不要运动。
 
  1. 确认你的卧房内舒适,没有亮光和杂音。
 
  1. 确认你卧房内在夜间有舒适的温度。
 
  1. 有规律的进餐,不要饿着上床。
 
  1. 晚上不要喝太多饮料。这会减少去卫生间的次数。
 
  1. 减少所有咖啡因产品 ( 咖啡, 茶, 可乐, 巧克力) 。即使咖啡因在白天吸取也会干扰晚上的睡眠。
 
  1. 避免酒精饮料,尤其是在晚间。即使酒精帮助紧张的人更容易入睡,它会造成稍后在夜间醒来。
 
  1. 抽烟可扰乱睡眠。尼古丁是刺激品。当你有睡眠困扰时,尝试着不要吸烟。
 
  1. 不要把问题带上床。提早计划用晚间的一段时间来解决你的问题或计划第二天的活动。担忧会干扰入睡并造成浅眠。
 
  1. 不要尝试着去入睡,那会使问题更糟。不如开了灯,离开卧房,去做些不同的事,譬如阅读。但不是作有刺激性的事,当感觉困倦时再回到床上。
 
  1. 把时钟放在床下或把钟面转开使你看不到。看着时钟可导致挫折, 生气, 和担心。
 
  1. 避免打盹。在白天保持清醒能帮助你晚上入睡。
 




常规体检须知常规体检须知
1、体检前三天,不能饮酒,会影响检查结果的准确性;
2、体检前两天,饮食宜清淡,不能吃动物肝脏、猪血等含铁高的食物,会影响血液检测结果
3、体检前一天,晚上8点之后禁食,晚上10…
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特殊体检须知特殊体检须知
1、做腹部CT查抄前必需禁食、禁水,以免形成伪影,影响CT图像质量。其他部位的CT查抄则不必禁食禁水。
2、心电图查抄:
查抄前应平静休息5分钟摆布,不能在跑步、饱餐、冷饮或抽烟后进行查抄,这些因素都可以导致心电图异常,从而影响对…
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