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睡觉前能“沉得住气”,失眠就会“无地自容”
cmgw_admin           2020-07-17 10:28           文章访问量  

临床研究显示,失眠患者都或多或少存在睡前焦虑。有的人甚至是一整天都是一个心思扑在睡眠问题上,其实过度关注睡眠所引起的高度紧张,只会加重失眠。


睡前的种种担心,对睡眠缺乏自信,没有上床就想到今天晚上只怕又睡不着了等,虽然这种睡前焦虑说穿了是很可笑的,但又有多少人不识庐山真面貌,为区区的“失眠虫”所困呢!

 

因此只有解除睡前焦虑,才能恢复正常睡眠,下述方法可能有助于减轻焦虑,可供参考。

沉着冷静
 

首先不管睡眠中出现什么情况,你都要需要沉着冷静,这也是一种成熟与坚强个性的体现,一个浮躁的人在生活和工作中容易出问题,睡眠也会出障碍,所以只要你自己能沉得住气,失眠就会“无地自容”,“无处藏身”。

 

睡眠的规律是强迫不得!它不像我们教训小孩和对付下属那么乖乖听话,它也不会那样完全听你使唤,你越给自己下指令,越急则越睡不着!




常规体检须知常规体检须知
1、体检前三天,不能饮酒,会影响检查结果的准确性;
2、体检前两天,饮食宜清淡,不能吃动物肝脏、猪血等含铁高的食物,会影响血液检测结果
3、体检前一天,晚上8点之后禁食,晚上10…
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特殊体检须知特殊体检须知
1、做腹部CT查抄前必需禁食、禁水,以免形成伪影,影响CT图像质量。其他部位的CT查抄则不必禁食禁水。
2、心电图查抄:
查抄前应平静休息5分钟摆布,不能在跑步、饱餐、冷饮或抽烟后进行查抄,这些因素都可以导致心电图异常,从而影响对…
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